病棟看護師としてフルで従事する場合、交代勤務があり夜勤に入る必要が出てきます。新人看護師がはじめて夜勤に加わる際、日勤と違う緊張感があるでしょう。そこで今回は、夜勤初心者の新人看護師に向けて夜勤時にあると便利なグッズをご紹介します。
夜勤時には、ほとんどの現場で仮眠の時間があります。夜勤をこなす上で仮眠を取ることはとても重要なことです。仮眠は、夜間業務の集中力アップやその後の疲労回復に大きな影響を与えると言われています。そこで、揃えておきたいのが、アイマスク・耳栓・バスタオルの三点セットです。
アイマスクと耳栓を装着することで、気になる光と音を完全にシャットアウトすることができます。バスタオルは病院の寝具が自分に合わない時に使えます。枕の高さが合わない時はバスタオルを枕にすると良く眠れることがあります。
どうしても眠れない時は、スマホ等で入眠用のヒーリング音楽を流すのがおすすめです。音楽ではなく、波の音や川のせせらぎ、鳥のさえずりなど自然音もリラックス状態に導いてくれます。音楽や自然音を自由に選べる形式の入眠サポートアプリもあるので、色々試してみると良いでしょう。
また、仮眠の質を上げるためには、食事内容も大切です。脂っぽかったり消化に悪いものは、胃腸に負担がかかるため、眠りが浅くなることがあります。寝不足状態な上に内蔵が疲れると体調不良を引き起こすため、消化しやすく腹持ちが良いものを選ぶのがベストです。
ある程度腹持ちが良いものとなると、インスタントのみそ汁やスープ、特に春雨が入ったスープはヘルシーで腹持ちも良いのでおすすめです。最近はインスタントみそ汁も種類が増え、具だくさんで野菜たっぷりのものや貝が入ったものなど多様にあるので、何種類か揃えておけば毎回楽しむことができるでしょう。